Verticalité

ÊTRE DROIT, être dans une attitude droite, avoir un corps qui se tient droit, détendu et vigoureux...

L'attention se déplace du sol vers le sommet du crâne...

À chaque étape, prendre le temps de bien placer le corps, percevoir comment s'il se place facilement ou s'il a des résistances, s'il y a de la chaleur, une douleur, une contracture, de la lumière, une vibration... juste constater, sans chercher à forcer le mouvement pour obtenir l'attitude, permettre au corps de s'en approcher...

Les pieds sont écartés de largeur des épaules avec le poids du corps réparti sur toute la plante...

Porter son attention sur le bassin, avec l'intention de vouloir s'assoir, ce qui fléchit légèrement les genoux, et faire une légère rétroversion du sacrum pour décambrer le bas du dos et rentrer le ventre...

Le périnée est fermé, il n'est ni ouvert ce qui laisserait l'énergie s'échapper, ni crispé...

L'abdomen, tout en étant détendu, rentre vers l'intérieur...

En étirant le sommet du crâne vers le haut, laisser toute la colonne vertébrale se détasser, la cage thoracique se détendre, la nuque se décontracter, les épaules s'abaisser, les coudes se relâcher, ils sont légèrement fléchis, sans raideur... les poignets sont droits et les mains souples...

La tête est tirée vers le haut, le menton en arrière, les mâchoires détendues avec un léger sourire sur les lèvres, la langue est contre le palais, les yeux légèrement plissés, le regard tranquille...

Faire quelques balancements d'un pied sur l'autre pour se placer ensuite en équilibre, il est possible de sentir un côté plein et un côté vide, il est aussi possible de sentir un liquide qui remplit un côté puis un autre...:

Prendre le temps d'apprécier cette droiture physique, souple et tonique, d'apprécier d'être relié à la terre, par un enracinement solide par la plante des pieds et d'être relié au ciel par le sommet du crâne...

On peut avec l'entraînement, porter son attention à garder cette attitude, cette droiture physique dans tous les gestes du quotidien... l'énergie peut ainsi circuler facilement et le corps se sentir vital et relaxé...