La Force de l'habitude

Au cours de la journée, nous faisons beaucoup de gestes par habitude... sans prêter attention, sans réfléchir... ça devient une routine... une évidence de faire comme ça, ne dit-on pas "j'ai l'habitude de..." j'ai pour habitude de..."... et pourquoi changer ?...

on se lève, on se lave, on mange, on marche... avec quelles intentions ?... pour quoi ?... pour qui ?...

l'habitude semble nous faciliter la vie, nous faire gagner du temps... et une bonne partie de notre vie est en pilote automatique... mais qui conduit ?...

il y a des habitudes qui peuvent devenir des addictions : fumer, picoler, se droguer... dont le but est souvent de calmer une anxiété, apaiser une souffrance, combler un manque, colmater une blessure... c'est addictif, c'est l'habitude qui prend le pouvoir et mène le jeu en rendant dépendant, en soumettant puissamment, devenant insurmontable... un espace qui se ferme, une prison qui s'installe...

Pour sortir de l'habitude-routine qui tourne en rond, qui endort, la volonté ne suffit pas, il faut entraîner le corps à des gestes différents, attaquer en soi la cause, la racine... laisser remonter l'origine du mal-être pour qu'il puisse être vu et ne plus agir en souterrain... savoir dire STOP et surprendre la force de l'habitude... en reprenant le pilotage et en ne se laissant plus embarquer dans ses propositions...

il faut une décision, l'intuition vient en soutient... on sait au fond de soi ce qu'il convient de faire, et on le fait en répétant, en s'entraînant, ça devient une habitude consciente pour rentrer déjà préparé dans un travail et d'aller plus en profondeur... c'est une aide pour que le travail porte ses fruits, l'entraînement devient plus facile au fil des répétitions... c'est une attention au geste, à sa répétition, et un plaisir de faire ce geste précis à un moment donné... une légèreté qui s'installe, une plénitude...

Relaxation

Voici une relaxation simple :

*Position du corps :

S'allonger sur le dos, dans une tenue souple, dans une pièce avec une température douce et sans courant d'air, les pieds légèrement écartés, les bras de chaque côté du corps, les paumes de mains face au sol, le menton rentré...

Éventuellement, couvrir le corps d'une couverture ou tissu léger...

*Attitude de l'esprit :

Prendre ce moment pour soi, sans téléphone à proximité, ni occasion d'être dérangé...

Laisser les pensées passer, comme des nuages poussés par le vent... pour ne plus s'en occuper... ni s'y opposer.

Placer un sourire intérieur sur/dans le visage, les yeux se plissent légèrement, le coin des lèvres remontent légèrement... tout le visage se détend...

*Mettre en place la relaxe :

Dire "lourd" tout simplement... on peut le dire en balayant du regard tout le corps de la tête au pied...

Puis sentir une partie du corps après l'autre, devenir lourde; pour chaque partie, sentir le contact avec le sol, puis la lourdeur :

-Jambe droite

-Jambe gauche

-Bras droit

-Bras gauche

-Buste

-Tête

*Savourer :

Prendre le temps de goûter cette détente qui permet au corps de prendre un bain tonifiant et détendant pour le corps tout entier et chacune de ses cellules... tout en restant attentif au mouvement de l'énergie qui peut redevenir fluide, à la vibration présente...

*Pour terminer :

Le sommeil peut venir et cette détente peut aider pour s'endormir en début de nuit...

Si le besoin s'en fait sentir, on fait la relax dans la journée et on restera éveillé, détendu et conscient. Le retour, pour poursuivre la journée, se fera par la prise de respirations de plus en plus profondes puis en bougeant le corps progressivement, tête d'un côté puis de l'autre... les mains... et terminer en ouvrant les yeux...

enregistrement dans la page "Aire de repos/Relaxation" : https://www.lairderien.art/d%C3%A9tente-1

Le jeu des 9 points

Comment relier ces 9 points en traçant 4 lignes droites sans lever le crayon de la feuille ?

À chercher avant de regarder la solution... qui vient dans la page suivante...:-)))